【葛飾区白鳥】塩分量を適切にするためのポイント：2023年7月18日｜アスフィット葛飾白鳥(ASFiT)のブログ

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投稿日：2023-07-18 18:03:13.0

【葛飾区白鳥】塩分量を適切にするためのポイント: 適切な塩分摂取量を把握することは、ダイエット中の人にとって重要です。
一般的には、1日に摂取すべき塩分の目安量は5～6グラム以下とされていますが、個人の体調や生活環境によって異なる場合もあります。

適切な塩分摂取量を管理するためには、以下のポイントに留意しましょう。

1. 成分表示ラベルを確認する
食品の栄養成分表示をチェックし、塩分の含有量を確認しましょう。
塩分は「ナトリウム」として表示されることが多いです。

2. 調理法の工夫
塩を減らす代わりにハーブやスパイス、酢、レモン汁などを使って味を引き立てることもできます。

3. 塩分摂取のバランス
食事全体の栄養バランスを考慮し、野菜や果物、たんぱく質、繊維をバランスよく摂ることで、塩分の影響を緩和することができます。

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