M’s Refre【エムズリフレ】~整体・もみほぐし・骨格調整・小顔・ヘッドスパ~
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- ストレートネック(スマホ首)
こんばんわ!!
今日はストレートネックについて
●ストレートネックの原因
ストレートネックを引き起こす原因は【姿勢】です。
特に「長時間の同一姿勢」がストレートネックを
助長させます。
【長時間スマホ使用】
スマホを見ている時は、首や顔は
下を向いてることが多いです。
画面に集中すればするほど
不良姿勢を長時間続ける事になります。
不良姿勢を続けると
1 首や肩の筋肉が緊張する
2 首や肩の血流が滞る
3 疲労物質や痛み物質が蓄積する
4 筋肉が凝り痛くなる
5 1へ戻る
というような負の連鎖が続きます。
ストレートネックの改善・予防方法
【改善方法】
●デスクワーク時の姿勢を改善する
自分に合った机と椅子を選び、正しい姿勢で
パソコンに向かう事が重要です。また合間に
簡単なストレッチを行いましょう。
【予防方法】
●適度に休憩を取る
首への負担を少なくするために
パソコンやスマホを使う際は30分に
一回は休憩をしましょう。
また、首や肩を動かす、立って背伸びするなど
身体を動かすことを心掛けてください。
スマホやパソコンで動画やゲームを
したりすると時間を忘れる事もあります。
リスクを減らすために日頃から姿勢を心掛けて
しっかりストレッチをしましょう!!
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