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投稿日：2024-02-07 17:38:12.0
- 座りすぎをやめよう！！！！
- 健康を守るには運動もダイエットも必要です。でもより手軽な健康法がある。
座りっぱなしを避け、立ち上がればいいのだ。
予防医学の世界で、世界的に今一番注目されているのが、座りすぎの危険性です。
座りすぎは過剰な飲酒や喫煙と同じくらい、心身を害して寿命を縮める。
運動やダイエットをいくら頑張ったとしても座りすぎてしまっていたら、健康は手に入らない。
1日8時間以上座っていると発がんなどの疾病リスクは高まるというエビデンスに対して
日本のデスクワーカーは勤務日平均10時間以上、休日は職種を問わず9時間ほど座っている。
運動が難しい方は、まずは仕事中、日常生活で立ち上がることから健康づくりを始めましょう！
《座りすぎによって起こってしまうこと。》
１、寿命が短くなる。
２、ガン死亡リスクが1.5倍に上がる
３、抑うつ・不安を抱えやすくなる
《解決策》
頻繁に立ち上がる。30分に1度立ち上がることで上記のようなリスクが避けられる！！
《座りすぎをやめるメリット》
１、やる気が高まり、仕事の効率が上がる。
２、肥満が避けられる。
３、筋肉の衰えが防げる。
４、血糖値が下がりやすい。
５、血管病（心臓病・脳卒中）が避けられる。
６、肩こり、腰痛が改善できる。
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