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中目黒さくら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-24 22:27:08.0
- 春菊の嬉しい美容効果3選！！
こんにちは！
中目黒さくら整体院の丸山です！
今回は「春菊」についてお話ししたいと思います！
実は春菊には嬉しい美容効果が色々あり、鍋料理以外でも活躍してくれる優れもの！！
今回は春菊の主な美容効果を3つ紹介！
さらには効果的な食べ方を紹介します！
◎β-カロテンでしっとりお肌に！！
特に多く含まれているのが「β-カロテン」です。
緑黄色野菜ではお馴染みのβ-カロテンは必要に応じて体内でビタミンAに変換される栄養素。
ビタミンAは皮膚のターンオーバーを促して潤いをサポートしてくれる成分です。
春菊に含まれるβ-カロテン量は葉物野菜の中ではトップクラス！
最近お肌のカサつきが気になる、、そんな方は春菊を食べてみましょう！
◎鉄分で明るいお肌に！
鉄分が不足すると血液が十分に作られず、顔のくすみの原因となってしまいます。
女性は、毎月の月経によって鉄分が不足しがちです。月経がある女性の半数以上は、鉄分不足が原因の"かくれ貧血"と言われています。
鉄分というとレバーやプルーンが有名ですが、春菊もうまく活用して摂取したいものですね！
また、鉄分はビタミンCと一緒に撮ると吸収率がアップ！嬉しいことに春菊はビタミンCも含まれているので一石二鳥です♪
◎カリウムでむくみ知らずの身体へ
春菊にはカリウムも含まれます。
カリウムには、体内の余分なナトリウムを排出しむくみを解消する効果があるため普段からむくみが気になる方にもオススメです！
元気で美しくいる為にはしっかり栄養を摂り、ぐっすり眠ることが何よりの基本！
最近眠りが浅い、寝てもスッキリしない、、、。
そういった方は身体が疲れているのかもしれません。
お気軽にご相談ください！！
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