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投稿日：2024-04-29 19:22:55.0
- 表情筋が衰えていませんか？
こんにちは！
中目黒さくら整体院の丸山です！
本日は「表情筋」についてお話ししたいと思います！
マスクを外す機会も増えてきて、コロナ前の生活に少しずつ戻りつつありますね！
ところが以前の自分の顔と比べてみると、頬が弛んだ気がする、疲れている様に見える。
笑おうとしても、ぎこちない顔になってしまう、、、。
そんな変化を感じている方もおられるかもしれません。
原因として考えられるのは"表情筋の衰え"です。
表情筋とは目や鼻、頬、口などを動かすための顔にある筋肉のこと。
ここ数年、マスクを長時間つける生活が続きました。
マスクをしていると、顔の下半分をあまり動かしません。すると、使わない筋肉は、強張ってしまいます。
そして硬くなり、垂れ下がってしまうことに、、、。
表情筋は他の筋肉と同じ様に自分で意識しないと鍛えることができません。
その為、しっかり動かすことが大切です。
逆に表情筋が動く様になれば、もちろん表情筋も豊かになりますし気持ちまで明るくなることが知られています。
脱マスク生活に向けて、今のうちに表情筋のケアをしておきましょう。
簡単に取り組める対策を3つ紹介します！
◎美顔ローラーでほぐす
表情筋が強張ってしまっているなら、美顔ローラーで優しくほぐしましょう！
近年では表情筋をトレーニングする器具もたくさん売られているので続けやすそうなものを探してみるのもいいですね！
◎側頭筋をほぐす
表情筋を動かすには、側頭筋もポイントです。
側頭筋とは、こめかみ周辺にある筋肉のこと。
頬や顎の筋肉が繋がっているため、ここが凝り固まってしまうと表情筋の動きまで悪くなってしまいます。
指の腹を側頭筋に当てて、円を書く様な形でマッサージするのがオススメです！
◎首の筋肉をほぐす
長時間パソコンと向き合っていると首が凝り、口角を上げる筋肉の動きを妨げてしまいます。
特に、耳の後ろから鎖骨にかけての太い筋肉「胸鎖乳突筋」は凝りやすい筋肉。
丁寧にほぐして疲れをリセットしましょう！
お気軽にご相談ください！
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