ストレッチホリエのブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-05 18:00:01.0
- お腹周りをスリムに！効果的な腹部ダイエット法！02
- 【お腹痩せに効果的な食事法】
お腹痩せを目指す上で、食事管理は欠かせない要素です。カロリー摂取を意識的にコントロールし、栄養バランスを整えることが重要です。特に、糖質や加工食品の摂取を減らし、脂質の質にも注意を払うことがお腹まわりの脂肪減少に効果的！
まずは自分がどのくらい食べてるの確認してみましょう！
食物繊維が豊富な食品や、タンパク質を適切に摂取することで、満腹感を得やすく、無駄な間食を減らすことができます。
たんぱく質は最低でも自分の体重×1ｇは摂るようにしましょう！
ちなみにお肉100gあたり約20gのたんぱく質が入っています！
お悩みがある方はご相談ください！
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