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ふわりはり灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-03 22:30:01.0
- 手軽にできるファスティングって？
- 巷でダイエットやデトックスに有効といわれる
【ファスティング】。いろんなやり方があってどれをするのがいいのか迷いませんか？
また、ネット上で紹介されるものに「酵素ドリンク」などを使うものもありますね。
いちいちいろんなものを準備するのも何となく大変そうだとしり込みをされた方も多いのではないでしょうか？
そんな方にお勧めなのが、ファスティングを実施する1日のうち、特定の時間帯だけ食事を摂らないようにする方法。
【半日ファスティング】
半日ファスティング（朝食抜き）は朝食を食べずに、昼食から夕食までの間で16時間のファスティング時間を設けるやり方。
この16時間の空腹時間には、体がオートファジー効果と呼ばれる状態になります。
オートファジーは細胞の修復や老廃物の排出に役立ちます。
ファスティングを行う際は、体調に注意しながら実践しましょう。
また出来るだけ、ファスティング前後には準備期間と回復期間を設けて、体に負担が少ないように気を付けるようにしましょう。
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