つい食べ過ぎちゃいました(;^_^A：2024年4月24日｜ふわりはり灸整体院のブログ

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投稿日：2024-04-24 21:25:15.0

つい食べ過ぎちゃいました(;^_^A: 今日は娘とピザの話をしていたら無性に食べたくなって思わず購入！
そして食べ過ぎてしまいました(´；ω；`)
正しく本当に何とか無かったことにしたいです(´；ω；`)

食べ過ぎた翌朝体重計に乗ったら体重が1～2kg増えてしまうのって結構あるあるです。

でもこれは一時的に食べた分の重量がそのまま体重に反映された状。
いきなり身体の実質自体が増えたわけではありません。

もちろん、そのまま放っておくと当然、それらは脂肪となって体に定着確定…。
でも数日かけてリセットすれば、増えた体重は実は定着しません。

ではそのリセット方法とは？

1.翌朝はとにかく食べずに水分補給
食べ過ぎた・飲みすぎた翌日は胃もたれで食欲が低下しています。
身体のむくみを追い出す為にもまずは水分補給が必須です。

2.昼食・夕食はカロリーを抑える
前日に暴飲暴食したので、リカバリーする為に翌日以降の1日に摂る
摂取カロリーを抑えるのは原則。
1日の摂取カロリーの目安としては、普段よりも500kcalほど抑えるのが理想です。
この時、炭水化物を抑えてタンパク質とビタミン、ミネラルを意識して食事
するようにしましょう。

3.とりあえず動きましょう！
急激な運動はさすがに無理ですが、いつもよりも2000歩多く歩くなど日常の運動量にプラスオンしましょう。
消費するカロリーはそこまで多くはありませんが、「食べ過ぎたら運動する」という癖をつけることでリセットしやすくなりますよ。

ちょっと気をつけるだけでできますので是非、食べ過ぎと感じた時はやってみてくださいね。

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