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仙台東口かえで整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-18 16:08:39.0
- 姿勢と呼吸の関係性
- 「寝たのに疲れが取れない」「夜中に目が覚める」
その原因、実は姿勢の乱れかもしれません。
姿勢が悪いと呼吸が浅くなる猫背やストレートネックになると胸が広がりにくくなり、睡眠中も浅い呼吸になりやすくなります。
すると脳と身体が十分に休めず、眠りが浅くなってしまいます。
また自律神経系の影響も出やすくなります。
首、肩の緊張は交感神経を活発にし、「リラックス状態」に入りづらくなります。
姿勢が整うと筋緊張が和らぎ、副交感神経が働きやすくなる＝寝つき改善に繋がります。
日中の姿勢が悪い人は、寝る時も首や腰に負担がかかりやすい寝姿勢になりがち。
姿勢が整うことで寝返りがスムーズになり、睡眠中の回復力がアップします。
以上を踏まえ、
姿勢改善 → 呼吸が深くなる
姿勢改善 → 自律神経が整う
姿勢改善 → 寝姿勢が良くなる
つまり、姿勢を整えることは「睡眠の質改善」に直結します。
睡眠にお悩みの方は、一度姿勢をチェックしてみませんか？
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