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仙台東口かえで整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-24 17:39:30.0
- 寒くても水分は必要です！
- こんにちは！鈴木整骨院仙台東口かえで整骨院です！
皆さま、水分補給できてますか？
寒い冬でも脱水症状は出てしまうんです、、、
知ってましたか？冬は気温が低く乾燥しているため、水分不足になりやすい季節です。
皮膚や粘膜、呼気などから水分が失われる「不感蒸泄」が増えるほか、汗をかきにくいため水分摂取の機会が減ることも原因です。 ブログ画像なので、頭痛やめまいや立ち眩み、強い眠気、筋肉痛、足がつる（こむら返り）などが頻発しやすくなります。
対策として、
・加湿器などで湿度を50～60％に保つ
・こまめに水分補給をする
・保湿クリームで肌を保湿する
・肌の露出が少ない衣服を着る
・寝る前、起床時、入浴後、スポーツ中及びその前後、のどの渇きを感じる前に水分補給する
・飲水しながら食事をとる
などがあります！
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