東京鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2023-04-24 13:23:48.0
- ＃4
- こんにちは、
東京鍼灸整骨院のおおのです。
「春は自律神経が乱れやすい季節」
春になると体の具合がすぐれない人が
多くみられますね。
それは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
そんな時のセルフケアは"呼吸"です＾＾
自律神経は、交感神経と副交感神経があり、
日中は、体が活発になり交感神経が優位。
夜は、睡眠モードになり副交感神経が優位。
と体が自然にスイッチの切替えを行いバランスを保ちます。
しかし、春先になると
生活環境の変化や寒暖差などにより
体が緊張してリズムを崩したり、
ストレスを感じたりすることで交感神経が入りっぱなしになり、
自律神経がどんな方でも崩しやすいのです。
そんな時は、
ゆっくりとした深呼吸をします！
所謂、腹式呼吸です。
腹式呼吸は、
吸ってお腹を膨らませる呼吸です。
どうして、腹式呼吸をすると自律神経が整うのか？というと
腹式呼吸をすると肺の下にある横隔膜が刺激されます。
横隔膜には沢山の副交感神経が張り巡らされてるので、
横隔膜が動くと副交感神経が優位になります。
自律神経の整え方がわかれば、
いつでも自分のコントロールができます！
ちょっとイライラしそうなときや、眠れないとき、
緊張しそうなとき、など
この腹式呼吸をゆっくり5回くらい繰り返しましょう＾＾
ぜひ、腹式呼吸で季節の変わり目を乗り越えましょう！
スタッフ おおの
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