韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]博多
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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
- ストレートネック(スマホ首)の改善に!
- こんにちは!
A+ダイエットジム新宿店松澤です!普段、デスクワーク、スマホを使うことが多く、めまいや頭痛、首、肩が痛い...それはもしかしたらストレートネックに原因があるかもしれません。
今回はストレートネック(スマホ首)を改善するためのストレッチ法をご紹介いたします!【ストレートネックとは?】
人間の首の骨7つの骨で構成されており、横から見ると、首の骨はやや体の前方に向かって少しカーブした後、後方に向かってカーブしています。
人間の頭は4~6キロほどあるといわれています、首の骨がカーブしているおかげで頭の重さを分散させ、衝撃を抑えることができます。
前かがみや下を向く動作をすると普段カーブしている首の骨がストレートになります。例えばですが、頭を15度ほど前に傾けると、約12キロの力がかかるといわれています。前に傾ければ傾けるほど首への負担が大きくなってきます。
【ストレートネックの改善、予防方法】
・スマホを使う時間を決める
・デスクワークの時の姿勢を良くする
・寝るときの枕の高さを調整する
【ストレートネック改善ストレッチ】
・胸、力こぶのストレッチ
やり方
1,腰幅で立ち両手で手を組む
2,胸を開きながら、肘を伸ばして両手をできるだけ下す。
3,肩が上がらないように両手をあげる。
この状態を15~30秒ほど行ってみましょう!ピラティス、トレーニング、筋膜リリースを行うとスマホ首の症状が改善しやすくなります。
当店では姿勢改善もできるようなメニューも取り揃えておりますので、是非一度ご来店下さいね。
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