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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-27 17:49:56.0
- 習慣化していくことは大切です！
- こんにちは！
A＋ダイエットジム博多店の伊藤です☆
今回は、痩せる日常生活の習慣についてです(*^^*)
皆さんは日常生活どんな事を意識していますか？？
日々の積み重ねはとても大切です！！
私の日々の習慣をご紹介します☆
１））朝を大切にする
朝を制するものは一日を制する！！
朝に少しでも時間を作って、ストレッチをしたり有酸素運動を行ったり
一日を元気で過ごせるように意識しています！
２）なるべく階段を使ったり、ひと駅歩くことを意識する
ひと駅ってちょっとだけやけど変わると？？と思うこともあるかと思いますが
１日で換算、１週間で換算するといい運動量になりますし、
それよりも少しでも身体を動かす意識をもち癖付けることがとても大切です☆
３）間食は週に１・２回
ジャンクなお菓子は栄養素が低く、カロリーが高い．．．
毎日食べるのではなく、「週１・２回の楽しみ！！それまで頑張る！！」
頑張った私！！！って思えるので尚更おいしく感じます♪
４）飲み物を意識する
液体のカロリーでは満腹感をかんじることはありません！
そして、人間の体内にある液体は水なので、基本はお水かお茶にしましょう！
ジュースはなるべく控え、アルコールも週１～２だけの楽しみにしています。
５．無理のない運動の継続
頑張りすぎてしまうと続かないので
無理なくできる範囲内で筋トレやピラティスをしています。
週２の筋トレで十分身体は変わります！
６．早く寝る
睡眠不足は食欲抑制のホルモンを変化させることもあるので
空腹を制御できず食べ過ぎてしまうこ ともあります。
早く寝れない、眠れないという方は寝る時間を１５分～３０分早めることから始めてみましょう(*^^*)
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トレーナー
伊藤 匠平イトウ ショウヘイ
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