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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-28 19:47:02.0
- 有酸素
- 有酸素運動がダイエットに良いとされる理由や痩せやすい運動の種類、ダイエット効果を高めるポイントについて解説します。・有酸素運動は、体内に酸素を取り入れながら、血液中の糖（グルコース）や脂肪を燃焼させてエネルギー源に変える役割を持っています。体内の余分な脂肪をエネルギーに変えて消費することは、ダイエットにはもちろん、生活習慣病予防にも効果的です。
基礎代謝とは、体温維持や呼吸、心臓の鼓動など、生きていくために最低限必要なエネルギー消費のことを指し、1日に消費するエネルギーの約60％以上は基礎代謝が占めると言われています。
・有酸素運動は、全身を動かすことで血行が促進されたり、筋力が鍛えられたりするため、基礎代謝を高める効果が期待できます。
基礎代謝が上がることで、生活しているだけで勝手に消費されるカロリーが多くなり、痩せやすい体づくりにつながるのです。
・ダイエット目的で有酸素運動をする場合は、筋トレ（無酸素運動）との組み合わせが効果的です。
筋トレによって体内の脂肪が分解されるため、その後に有酸素運動をすることで、効率良く脂肪を燃焼することができるのです。また、筋トレによって筋肉量が増えると基礎代謝もアップします。
筋jトレと並行して、有酸素も頑張っていきましょう！！
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