韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]博多
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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-15 09:54:06.0
- 自宅でできるストレッチ法！
- こんにちは！
A +ダイエットジム博多店 岸です！
今日は自宅でできるストレッチについてのブログをお届けします!(^^)!
タイトなスケジュールや外出制限があっても、自宅で適度な運動をすることは重要です。身体の柔軟性を保ち、筋力をアップさせるためにストレッチは非常に効果的です。では、自宅でできるストレッチをいくつかご紹介しますね。
1. 一番簡単なストレッチは、腕を伸ばして全身をストレッチすることです。座った状態で腕を上に伸ばし、背筋を伸ばした姿勢で数秒キープしましょう。
2. 肩まわしも効果的なストレッチです。両手を軽く組み、背筋を伸ばした姿勢でゆっくりと肩を回します。前回しと後ろ回しを交互に行ってみてください。
3. 腰回しもデスクワークや座りっぱなしの方におすすめです。背筋を伸ばした姿勢で腰をゆっくりと左右に回します。
4. 最後に、ハムストリングストレッチをご紹介します。床に座り、片足を伸ばした状態で反対側の足を曲げます。伸ばした足を軽く引っ張りながら、ハムストリングを伸ばすように意識してみてください。
以上が自宅でできる簡単なストレッチの一部でした。自分のペースで行い、無理をせずに行いましょう。定期的にストレッチを取り入れることで、体の状態を良く保つことができます。
健康な体と心を保つために、ぜひ自宅でのストレッチを試してみてください。質問やご意見があればお気軽にどうぞ！
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