パーソナルトレーニングジム ウダンジム
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ウダンジム(UDAN GYM)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-08-09 14:42:28.0
- ブルガリアンスクワット～この筋肉を意識しよう～
((ブルガリアンスクワット))
◯鍛えられる部位
↓
・大臀筋 (お尻)
・中臀筋 (お尻)
・ハムストリングス (もも裏)
・大腿四頭筋 (前もも)
・内転筋 (内もも)
◯効果
↓
・ヒップアップ
・下半身にメリハリ
・コアの強化と安定性
全身の筋肉のおよそ6割は下半身にあります！
大きな筋肉を重点的に鍛えるとエネルギーの消費が多くなるので、基礎代謝アップも期待できるメニューです！
「もも」みたいな丸いキレイなお尻を目指して頑張りましょう！！！
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トレーナー
碓井 雅貴ウスイ マサキ
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