春ダルの続編ッ！！！！：2024年3月27日｜まえいけ整骨院のブログ

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まえいけ整骨院のブログ

プライベート

投稿日：2024-03-27 20:46:47.0

春ダルの続編ッ！！！！: 皆さん、こんにちは！
まえいけ整骨院の大城です！！

本日は、前回から引き続き、春だるに対しての対策・豆知識を共有させていただきます(^^)/

春だるに対しては、気温差に体を慣らすことがポイントになります。

まだ、朝晩の気温が低かったり、最高気温が高かったりする日もあります。

下半身の冷えが強い人は、保温を心掛け、外へ出る日はコートやカーディガンを羽織り、気温が上がると脱いで調節するといいと思います。

また、生活習慣では就寝前に湯船に浸かることをおススメします。

身体を温めると、緊張のせいで優位になっていた交感神経が副交感神経へと切り替わります。

あまりに熱いと、交感神経が優位になってしまうので３９℃～４１℃程度のお湯に５～１０分ほど浸かりましょう。

人は、上昇した体温が下がるときに入眠すると熟睡できます。

深い睡眠をとれば、自律神経の切り替えがスムーズになって、春だるの予防になります。

また、３月はウォーキングなどを始めるのにいい季節です。

少しずつでいいので体の動かす量を増やしていきましょう。

緊張性頭痛や肩こり、慢性の腰痛を持っている人はもちろん、片頭痛の人も体を動かす習慣が不足していることが分かっています。

体調が良いときには、積極的にヨガやストレッチを行うように心掛けると次第に自律神経が整うと春を気持ちよく過ごすことができると思いますので、是非参考にしていただけたらと思います。

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