まえいけ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2024-06-21 19:23:34.0
- 前回の投稿から引き続き、、、
- 皆さん、こんにちは！
まえいけ整骨院の大城です(^^)/
今回は、前回お伝えさせていただいたように梅雨や季節の変わり目に起こりやすい腰痛の対処法について共有させていただきます(゜_゜>)
この季節は、前回の投稿でも書かせていただいてように、自律神経が乱れやすくなっています。
そして、その自律神経の乱れが腰痛を引き起こします。
なので、その自律神経を整えてさえすれば、症状は軽減されることが考えられます。
※腰痛の原因が自律神経であった場合に限ります。逆に今から共有させていただくもので自律神経を整えても腰痛が収まらない場合は他の原因が考えられます。
自律神経が乱れていると、腰痛のほかにも頭痛、だるさ、めまい、肩こり、イライラなどが挙げられます。
では、早速共有させていただきます。
１， 睡眠のリズムを整える
睡眠のリズムは自律神経のバランスの大きな影響を与えるため、規則正しく眠るための対策を行うと効果的です。
また、昼間に20～30分程度の仮眠をとることも有効な方法の一つです。
２．食生活の改善
自律神経と腸内環境は、密接な関係があり腸を整えると自律神経のバランスも整います。
そのため、乳製品や発酵食品、食物繊維を多く含むごぼう、こんにゃくなどを日常的に食べることをおススメします。
また、朝食は起床後1時間以内、夜ご飯は睡眠の3時間前までに済ますといいかなと思います。
３， こまめに水分を摂る
起床後にコップ1杯の水をおススメします。
また、腸に過度な刺激を与えないためにも状温水や白湯を飲むといいです。
今回は三つ挙げさせていただきましたが、他にもたくさんの自律神経を整える方法があります。
なので、自分が無る無くできるのはなにか、自分に合うのは何かを吟味しながら見つけていきましょう(^^)/
＝＝まえいけ整骨院＝＝＝
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