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コリラのブログ
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投稿日：2024-05-14 09:55:41.0
- 【反り腰対策】簡単に行えるストレッチのやり方ご案内
- こんにちはコリラ店主です♪
今日は反り腰改善のストレッチ方法の一部をご紹介します。
ちなみに…
反り腰にもいろいろな原因が考えらえるので万人にきくわけではないと思います。
ただ、反り腰ではなくても運動パフォーマン向上にも十分役に立つストレッチなので覚えていて損はないかと思います♪今回はお尻周囲の筋肉を伸ばす方法2選をお伝えします。
【大臀筋のストレッチ】
大臀筋はお尻で一番大きな筋肉となります。この大臀筋は張ってくると骨盤と腰骨を惹きつけてしまうため、結果的に反り腰になってしまいす。
ちなみに脂肪もおおく覆っている関係もあり、マッサージよっりストレッチの方が緩みやすいと思います。やり方は
（1）仰向けで足を組みます。
（2）組んだ足の膝を抱えて反対の肩へ引っ張ります。
お尻全体がつっぱれば成功です♪
大体30秒くらいをいた気持ちい範囲で5回程度行ってください。
【梨状筋ストレッチ】
この筋肉は股関節を外側へ回す筋肉となります。
股関節が外向きになることより反り腰へもってかれてしまいます。
そして、膝を痛めているかたやO脚で悩んでいる方も張っている可能性がとても高いです。
やり方は（1）仰向けで足を組みます。
（2）組んでいない方の足を両手でつかみ身体へ引き寄せます。
お尻の奥の方がつっぱり感覚があれば成功です。
大体30秒くらいをいた気持ちい範囲で5回程度行ってください。
これらはストレッチの一部です。
お時間あるときにで行ってください♪
ご覧いただきありがとうございました。♪
5月限定クーポンでています♪是非ご利用ください♪
コリラ 店主九藤麻友
TEL 09080764560
Instagramでも日々のことを投稿しています♪
ID：corira.r.s
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