ゴクラクスイミンドライヘッドスパ キリンノネドコ
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きりんの寝処のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-13 14:47:10.0
- 睡眠の質を高める食べ物って???
- 皆さん、毎日充分な睡眠取れていますか？？
ぐっすり眠れない、寝つきが悪いという方は、食事を見直すことで熟睡できるようになるかもしれません☆
睡眠の質をよくするには、眠りに影響を与えるホルモンの「セロトニン」と「メラトニン」のサイクルが正常に働いていることが大切です。
そこでオススメの食材は、セロトニンを作る材料となる「トリプトファン」というアミノ酸の一種を多く含んでいるバナナや牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの【乳製品】です。
日中のセロトニン分泌量を増やせるようにする為、朝に摂取しましょう☆
そして、眠りにつくには心身を落ち着けることが大切ですが、リラックスして入眠する為にオススメなのが、「GABA」というアミノ酸を多く含む食材です。
発芽玄米や、味噌や醤油、キムチなどの【発酵食品】、あとは、きのこやトマト、じゃがいも等もオススメです。
「グリシン」というアミノ酸を含む、エビやホタテ、鶏肉も睡眠の質向上にはオススメなので、夕食に摂取するといいですよ♪
良質な睡眠を取るために、不眠にお悩みの方は、少し食生活も改善してみて下さいね(^^)
そして、食事だけでなく、適度な運動や、ドライヘッドスパで自律神経の働きを良くすることで、相乗効果を実感出来るかと思いますので、是非是非「きりんの寝処」へもいらして下さいね☆
気持ちよく眠れる生活をおくれるように、お手伝いさせて頂きます♪♪
ご来店、お待ちしております☆
極楽睡眠ドライヘッドスパきりんの寝処
奈良県奈良市富雄元町2-2-1
富雄駅前木村ビル606号室
TEL…0742-93-3133
【奈良/富雄/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/ドライヘッドマッサージ/ヘッドマッサージ/ボディマッサージ/ハンドマッサージ/リンパマッサージ/肩甲骨/リラクゼーション/眼輪筋/頭痛解消/首、肩こり解消/】
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投稿者
きりんの 寝処
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