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アピアランスビューティー 横浜店のブログ
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投稿日：2024-03-31 17:39:06.0
- 『ガスだまり』を予防しよう！
- こんにちは
Appearance Beauty横浜店です。
前回ご紹介した『ガスだまり』
今回はその予防方法についてご紹介していきます
1、腸内環境を整える食事
食物繊維の多い野菜(切り干し大根、なめこ、しめじetc..)
果物・豆類や、善玉菌の
豊富なヨーグルトなどをバランス良く摂り入れ
腸内環境を整える食生活を心がけましょう！
2、長時間座らずこまめに休憩仕事中、あまり出歩かずデスクワークの多い人は要注意！
ぜん動運動が弱くなりガスが溜まりやすくなってしまいます(>_<)
こまめに休憩をとって立ち上がるようにしましょう。
3、ガス抜きのポーズ
お腹のハリには手軽にできる「ガス抜きのポーズ」がオススメ！
仰向けに寝転がり、膝を抱えて上体を起こしながら胸に引き寄せます。
息を吐きながら、ぐっと足を下腹に押し付ける動きを数回繰り返しましょう。
4、お腹のハリに効くマッサージ
入浴中や入浴後に、お腹を温めながらマッサージするのも効果的です。
おへその周りを手のひらで時計回りにやさしくマッサージします。
一か所ではなくまんべんなくお腹に刺激を与えましょう。
『ガスだまり』でお困りの方は
まずこちらの４つを試してみてください！
2週間以上続けても効果がないという方は
一度、医師に相談されるか、
当店の「美腸骨調整」で腸もみケアをお試しください！
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美容整体アピアランスビューティー横浜店
神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町
2-22-4第７浅川ビル５F
TEL : 045-577-4755
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