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アピアランスビューティー 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-23 11:24:00.0
- 夏の寝冷えに要注意！！
- 皆さんこんにちは!(^^)!
今回は「夏の寝冷え」についてお話していきます。
まず、寝冷えとは主に夏に寝ている間に、体が冷えてしまい体調を崩す事を指します。
寝冷えと聞くと子供に多いイメージがある人が多いかと思います。
しかし、結論から言うと、寝冷えは大人でもあり得ます。
エアコンの普及による部屋の冷やしすぎから、様々な体調不良を引き起こしている大人も増えています。
・体への影響
のどの痛み、咳、発熱、頭痛、筋肉のこわばり、肩こり、腹痛、下痢
疲れやすい、肌の調子が悪い、食欲がない
など、様々な症状がでてしまい結果的に夏バテにも繋がってしまいます。
・寝冷え対策
寝冷えの一番の原因としてはエアコンによる室温の下げすぎです。
質のいい睡眠に繋がる室温は、部屋の温度が27度～29度、湿度が40％～60％と言われています。
寝冷えのもう一つの原因に、自律神経の働きが低下して体温調節がうまくいかないことも言われています。
自律神経を乱す原因としては様々ありますが、主に以下の理由が挙げられます。
ストレス、睡眠不足、運動不足、食生活の乱れなどがあります。
その他にパジャマや布団の見直しも良いかもしれません。
就寝時は汗をかくので、体温はそれに伴って下がっていきます。
体温が下がりすぎないように吸湿性と通気性のいい天然素材の物が良いようです。
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