温活サロン温美寺【ハマムスチーム/ハーブ・よもぎ蒸し/タイ古式マッサージ】
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温美寺のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-02 17:23:59.0
- 10月のおすすめセルフケア
- こんにちは。
温美寺スタッフのあいです。
10月ですね。
秋らしい気候になってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか？
昼と夜の長さがほぼ同じになる「秋分」を境にして
徐々に日が短くなっていきます。
この時期に心がけたいセルフケアを３つご紹介します。
１. 潤す
----------------------------------徐々に乾燥が強まっていく秋。
外側からも内側からも
「潤す」ことを心がけましょう。
白い食べ物にはからだを潤す働きがあります。
例えば、
お豆腐・はちみつ・白きくらげ・梨・れんこん・大根・山芋・白ごま などがあります＾＾
２. ゆっくりと息を吐く
--------------------------------秋の季節に大切にしたいのは「肺」をいたわること。
乾燥の季節は、喉や鼻など呼吸器系がダメージを受け
「肺」に負荷がかかりやすくなります。
温かい飲みものを飲んで「はぁー」っとゆっくり息を吐くなど、
日常の中で気づいたときに、意識的に深く息を吐いてみましょう。
ヨガをしたり、好きな香りを嗅いだり、お散歩など
自分がリラックスできて、呼吸が深まることを生活に取り入れるのも◎
３. からだのこわばりを和らげる
------------------------------------------------背中や胸まわりのこわばりをほどいて、呼吸を深めましょう。
・背中をふんわりまるめる（息を吐く）
・ゆっくりとしならせる（息を吸う）
・からだをゆっくりとねじる（息を吐く）
など、背骨を動かすような動きをときどきしてみましょう。
※ここちのいい程度で、ゆっくりとやさしく動かしましょう。
指圧とストレッチで全身をほぐしていくタイ式マッサージもおすすめです。自分をいたわる時間をもちながら、気持ちのいい秋の季節を楽しんで過ごしたいですね♪
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