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投稿日：2025-11-15 13:54:11.0
- 寒い時期こそ、ダイエットのチャンス！
- こんにちは♪越谷で妊活・産後ケアで有名な「ここから整体院」です♪
寒くなると「動きたくない」「食欲が増える」と感じる方も多いですが、実は冬こそダイエットのチャンス。人の体は寒さを感じると、体温を保つためにエネルギーを多く使うようになります。つまり、同じ生活をしていても“基礎代謝が自然に上がる季節”なのです。
ただし、体が冷えすぎてしまうと血流が悪くなり、逆に代謝が落ちてしまいます。寒い季節のダイエット成功の鍵は「体を温めながら脂肪を燃やす」こと。温活と代謝アップを意識した生活を心がけましょう。
まず食事では、体を温めるメニューを中心に。冷たいサラダよりも、スープや鍋、煮物が◎。生姜・ネギ・唐辛子などの温め食材を積極的に取り入れるのも効果的です。また、筋肉量を落とさないように、鶏むね肉・卵・豆腐・魚などのたんぱく質も毎食意識しましょう。
間食には、ナッツやはちみつ、ホットココア（無糖）など「温活おやつ」がおすすめ。体を冷やさず、満足感も得られます。
運動は、無理なく続けられるものを。朝起きたら軽くストレッチをして体温を上げ、夜は入浴後にゆったりストレッチを。筋肉が温まっている時間帯に動かすことで代謝アップにもつながります。
そして何より大切なのは「冷え対策」。首・手首・足首を温める、白湯をこまめに飲む、寝る前に湯たんぽを使うなど、ちょっとした工夫で体の巡りが変わります。
寒い季節は代謝を味方につけられる最高のタイミング。春に「痩せたね！」と言われる自分を思い描いて、今日から温活ダイエットを始めてみませんか？
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