ナオルセイタイ フジガオカイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- 愛知県名古屋市名東区明が丘123-2 第一明が丘ビル602
- 地下鉄東山線『藤が丘駅』より徒歩1分
ナオル整体 藤が丘院(NAORU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-05-26 12:42:13.0
- ストレッチについてPart2
- NAORU整体藤が丘院です(^ν^)
今回も『ストレッチ』についてです!
前回の記事でストレッチの基礎的な部分についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
ストレッチについてpart2
~続き~
★スタティックストレッチ(静的ストレッチ)
反動や弾みをつけず、一定の方向に向けてゆっくり可動域を広げていく。
※運動前に多用するとパフォーマンスを落としてしまう可能性があるので注意が必要
例)準備体操やクールダウンで多く使われる。
長所 誰でも安全に行える
短所 筋温、心拍数を下げる
★ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)
反動や弾みをつけて行うストレッチ。関節を動かすことでその動きを滑らかにし、動的可動域(動的柔軟性)向上を目的としたストレッチ。
例)サッカーのブラジル体操など。
長所 柔軟性向上、筋温維持
短所 疲労回復には向かない
★バリスティックストレッチ(動的ストレッチ)
反動や弾みをつけて行うストレッチ。筋肉に瞬間的な刺激を徐々に加えることで可動域いっぱいまでストレッチしていく方法。
例)ラジオ体操など。
長所 柔軟性向上、筋温維持
短所 疲労回復には向かない
★PNFストレッチ(固有受容性神経筋促通法)
筋肉を伸ばしながら、神経を刺激して、凝り固まった筋肉をゆるめていくストレッチ。当初はリハビリなどを目的として編み出されました。
例)コンディショニング、美容関連ex
長所 短期間で効率よく実施可能
短所 随意収縮を要求すること
★各場面でのポイント
(1)寝起きのタイミングは身体を目覚めさせるのに効果的
(2)入浴後のタイミングは柔軟性を高める効果あり
(3)運動前後は筋肉の緊張をほぐす程度のストレッチを
(4)就寝前は睡眠の質を上げるストレッチ時間に
ストレッチをいつやるのか、時間やタイミングによりストレッチ効果が変わります。実施時間やタイミング、それぞれの効果的なストレッチ方法をしっかり頭に入れ、自分にあったストレッチをしましょう!
当てはまる方は、是非一度、当院へ
ご相談下さい!
TEL:070-9101-0881
https://www.naorusalon.com/shops/fujigaoka/
#NAORU整体#NAORU整体藤が丘院#藤が丘#藤が丘駅
#藤が丘整体#藤が丘本格整体#猫背矯正#骨盤矯正#ストレッチ#歪み矯正
#肩こり#冷え性#むくみ#腰痛#猫背
![ナオル整体 藤が丘院(NAORU) 小出 浩平](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/05/98/C032550598/C032550598.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
サロンの最新記事
-
●2024-06-19
-
●2024-06-17
-
●2024-06-15
-
●2024-06-14
-
●2024-06-12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(13)
- 2024年5月分(28)
- 2024年4月分(27)
- 2024年3月分(17)
- 2024年2月分(12)
- 2024年1月分(13)
- 2023年12月分(12)
- 2023年11月分(11)
- 2023年10月分(10)
- 2023年9月分(3)
- 2023年8月分(6)
- 2023年7月分(10)
- 2023年6月分(14)
- 2023年5月分(27)
- 2023年4月分(36)
- 2023年3月分(1)
もっと見る
ナオル整体 藤が丘院(NAORU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【★6月限定クーポン】本格フルコース整体 (残2名) AI診断付¥9900→¥5000 ¥5,000
|
新 規 |
《★腰痛改善プログラム》辛い腰痛に骨盤矯正!(●骨盤矯正×AI診断) ¥3,500
|
新 規 |
《★首肩こり改善プログラム》首肩こり背中のハリにはこちら!(●AI診断付) ¥3,500
|
新 規 |
《★猫背改善プログラム》巻き肩/猫背/姿勢改善 (●猫背矯正×AI診断) ¥3,500
|
新 規 |
《★頭痛改善プログラム》眼精疲労/頭痛/ストレートネック (●AI診断付) ¥3,500
|
新 規 |
《★産後の方必見!》産後骨盤矯正・歪みケア/全身本格整体(●AI診断付) ¥3,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。