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ナオル整体 藤が丘院(NAORU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-29 15:27:09.0
- 健康に繋がる【ウォーキング】
- こんにちは♪
NAORU整体 藤が丘院です (^^)/
三連休最終日、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
最近は朝晩が涼しくなってきましたね。
そろそろ身体を動かして、日頃の運動不足解消の為にウォーキングでも始めようかな？
と考えている方は多いのではないでしょうか^^
そこで今回は【ウォーキング】について書いてみました。
ウォーキングにはストレス解消や脳の活性化などの精神的効果と心肺機能の向上、
生活習慣病の予防などの身体的効果があります。
特に朝のウォーキングは安らぎ効果のあるセロトニンが活性化してストレス解消などの
精神的効果がアップします。（セロトニンは午前中に日光を浴びないと活性化されない）
また体や脳がすっきり目覚めた状態で仕事や家事をスタートすることができます。
もちろん朝以外でも、効果はちゃんとあります。
例えば、脂肪燃焼の効果があり基礎代謝が活気になることで肥満防止になります。
また筋肉に刺激を与えることができ、筋力の低下も予防できます。
時間や場所を選ばず簡単にできるという事もウォーキングの魅力ですよね！
ウォーキングをしているのに中々効果が実感できない方や、
ウォーキングをすると体が痛くなってしまう方は、歩き方や姿勢を気をつけてみましょう！
下を向いて歩くのではなく、できるだけ正面を向くことを意識する事や、足の踵から着地して
足の裏で地面をつかむようように親指で地面を蹴り上げるようにして歩くと良いですよ^^
当てはまる方は、是非一度、当院へ
ご相談下さい！
TEL：070-9101-0881
https://www.naorusalon.com/shops/fujigaoka/
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第一明が丘ビル602
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