むくみ解消！！：2023年11月22日｜ナオル整体藤が丘院(NAORU)のブログ

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ナオル整体藤が丘院(NAORU)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-11-22 16:15:17.0

むくみ解消！！: こんにちは！
NAORU 整体藤が丘院です！

本日は「むくみ」についてお伝えします！

むくみを解消するためには血液循環をアップさせ、塩分を摂り過ぎないことが重要に
なります！

むくみ改善方法をご紹介します！

【末梢血管を温めて、血流を促す】
根本的に血流をあげるには運動などをして
ふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。
体が冷えていると、毛細血管(身体の末端に多い細い血管)の血液循環が悪くなり、そこで血液が滞り、むくみにつながります。
夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心掛けましょう！
靴下を履いたり、手袋をしたり、膝掛けをかけたりして、手足が冷えないようにしていきましょう！

入浴は、シャワーですませるのではなく
湯船につかるのを習慣にしましょう。むくみが気になるときには、手や足だけでもお湯につけると血流は上がります！

【カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進】
ちょっと難しい話ですが
塩分（ナトリウム）は水を溜め込む性質があります！
ほうれん草や小松菜やアボカドに含まれるカリウムという物質も、体内の水分調整に関わっています。
カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進します。　

ただし、腎臓が悪い方はカリウムを摂り過ぎると不整脈を起こすことがあるので医師と相談の上、適量を摂取していきましょう！

塩分を控えるには料理で使う調味料を
レモンや酢などの酸味、ハーブや香辛料、出汁を使うようにすると、塩分を控えられます！

この様なちょっとした工夫を、日々の生活で取り入れるとむくみの解消につながります。

当てはまる方は、是非一度、当院へ
ご相談下さい！
TEL：070-9101-0881
https://www.naorusalon.com/shops/fujigaoka/

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