いくつまで筋トレ続けますか？：2024年1月29日｜雨と林のブログ

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投稿日：2024-01-29 17:29:52.0

いくつまで筋トレ続けますか？: ここ最近筋トレブームでボディメイクで筋トレする方も
増えていますね。

そのなかでときどきご相談いただくことが
・筋トレして手足がゴツくなった
・筋トレしない日がしんどい

それは、筋肉の使い方を間違っているのかも。

私たち人間は本来
「立つ」「歩く」「座る」「寝る」などの基本動作ができる体で生まれています。

つまり、筋トレするのならその延長線上の筋肉を鍛える必要があります。

なので、トレーニングする最初の骨格のポジションがとっても大切になります。
基本動作がきちんとできる骨格で筋トレをすると、最小限の筋肉で動ける体になるので
より疲れにくい体になります。

ただ、骨格が歪んでいる状態で筋トレをしてしまうと、日常動作では不必要な筋肉を
大きく発達してしまうことになって、その発達した筋肉が自分の体の重りになってしまいます。

筋トレを続けていれば特に問題はないのですが、１日でもさぼるとその鍛えた筋肉の重みが
体の負荷になって、他の場所がだるくなったり痛みが出ることがあります。

骨格ボディメイクを続けることで、毎日筋トレしなくても疲れにくい体になって
基本的にはきちんと睡眠をとってもいただければ全回復できる体になります。

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