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はせがわ堀江整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2024-05-16 09:27:29.0
- 座りっぱなしの影響
- 座りっぱなしの影響
長時間座った状態でいることで体には様々な影響がありますが、
具体的には体のどの部分に影響が及ぶのかをお伝えしていきます(^^)/
【腸腰筋】
腸腰筋は大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称で、
背骨と大腿骨をつなぎ、姿勢の維持や足を前に蹴り出す（股関節の屈曲）動きに関わっています。
座り時間が長くなると腸腰筋が衰えて姿勢が悪くなりやすいです。
それによって肩こり・腰痛が起こったり、何もないところでつまづきやすくなることもあります。
【そけい部】
そけい部は全身の中でリンパの流れが集中する場所の一つで、座っている時は圧迫されています。
圧迫が続くとリンパの流れが滞り、外に出るべき老廃物が溜まってしまい足のむくみが起こりやすくなります。
【もも裏】
座り時間が長いともも裏（ハムストリング）が硬くなっていきます。もも裏の筋肉は骨盤の位置を安定させる役割も果たしているので、硬くなると骨盤を本来あるべき位置・向きを保ちにくくなり、これが腰痛の原因になってしまいます。
【ふくらはぎ】
ふくらはぎの筋力が弱くなると、心臓から足元に流れてきた血液を
再び心臓に戻す働きも弱くなってしまいます。
そけい部の圧迫と同様に血液やリンパの流れの滞りにつながり、
冷えやむくみを起こす原因になります。
デスクワークなどで長時間座っていることが多い方はこまめに身体を動かしてみましょう！
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