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はせがわ堀江整骨院 整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-22 09:32:46.0
- 繰り返すぎっくり腰
- こんにちは！
はせがわ堀江整骨院の長谷川です！
今回は【ぎっくり腰】を繰り返さない方法をお伝えしたいと思いますので【ぎっくり腰】を繰り返してお悩みになられている方は、ぜひ見て下さいね☆彡
【ぎっくり腰】ですが...繰り返す方の特徴を記載しておきます!!!
□ 食事で冷たい物を摂取＆飲み会が多い
□ 腰の中心にある筋肉の負担が多い環境
□ デスクワーク環境・重労働環境が続く方
特にこの3つが原因で【ぎっくり腰】を繰り返すようになってしまいます。
意外と多いのが【食事】で冷たい食べ物や飲み会などで、体が冷える機会が増加すると【腸循環】【骨盤内循環】が悪化して、腰周辺の筋肉が緊張しやすくなってしまいます。
その影響で「腰痛」「ぎっくり腰」になるリスクが高まりますので、飲み会の後などは注意して下さいね♪
※飲み会後に水分補給を多めにして、温かい飲み物を意識して摂取して下さいね!!!実は【あつかん】は飲みすぎなければ、めちゃめちゃ体に良いですよ!!!
お仕事の環境で腰の筋肉の負担が多い方は、当たり前の事ですが、しっかりと定期的にお体のメンテナンスを行うように心がけましょう♪
※整体・ストレッチ・入浴・サウナ...など、筋肉の疲労を改善＆汗をかく事で代謝効率をUPして、筋肉を休ませてあげましょう(^^♪
デスクワーク環境の方は、長時間座る姿勢によって、腰の筋肉が運動不足になってしまっていますので、ふとした動作によって、筋肉の負担が起こると【ぎっくり腰】になってしまいます。
なので、長時間の同じ姿勢にならないようにこまめな小休憩やデスクワーク環境の方ほど【運動習慣】を作るようにしましょう♪
※ストレッチ・ヨガなどでも全然OKなので、5分でも良いので体を動かす機会を設けて下さい!!
【ぎっくり腰】の予防ですが、定期的なお体のケアだけでなく【食事】や【運動】...【入浴】などでも変える事が出来ますので、1つでも良いので意識をして実行してみましょうね～☆彡
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