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バース(birth.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-04 13:24:56.0
- アイソレーション
アイソレーションというワードを初めて聞いたのはミニバスをしていた頃。90年代である。当時は全く意味も内容も分かっていなかったが、2025年までこの単語を使うことになろうとは思ってもみなかった。
因みにバスケのアイソレーションとは、意図的に1on1の状況を作り出すことらしい。早くそう言ってほしかった。
つまり、Isolationとは分離、隔離といった意味をもつ。
さしあたって筋トレのアイソレーションは対象筋を分離運動させることであり、反対はつまり連動や協働である。業界用語で「効かせる」というやつだ。
さて、筆者のアイソレーションのイメージであるが、カイモグラフを用いたカエルの腓腹筋の実験である。
あまり思い出したくないかも知れないが、、カエルを解剖して脚の筋肉を取り出し、両端を固定して電流を流し、収縮を観察するというアレである。
重要なのは固定されていること。人体においては大概筋肉は骨格に付着(固定)しているので、骨をしっかりセッティングして、あたかもピンセットで対象筋が固定されているかよようにイメージし、走行に沿って反復不可能になるまで伸び縮みさせるだけである。辛いので実験くらい無機質なほうがいい。
上記を実践するに当たっては人体の解剖を理解していると良いだろう。勿論自分の身体を切って見ることは不可能なので、そこは触ったり想像して補う。
またコンパウンドの場合などは特にそうだが、対象筋から出力する意識も重要だ。
効かせるのが苦手、筋肉より関節が痛くなってしまうというような方は参考にしていただけたら嬉しい。
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
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