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アナタト 上大岡店(Anatato)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-09 21:07:39.0
- ストレス太りを防ぐ食材とは？
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ストレス太りを防ぐ食事をお伝えします♪
仕事終わりやストレスがかかった時に過食を防ぐ食事をシェアします！
ストレスによる過食だけではなく、朝起きることが苦手な方、疲れやすい方にもお勧めの食事です。
結論：パントテン酸とビタミンC、ビタミンE、マグネシウムを摂りましょう。
最も重要なのはパントテン酸です。
ストレスが溜まると食欲を増進するホルモンが出ます。
そこで抗ストレスホルモンの材料であるパントテン酸やビタミンE、分泌を促進するビタミンC、不足しやすいミネラルであり神経の興奮を抑えるマグネシウムを摂取することで過食を抑制することができます。
オススメの食材は下記の通りです。
パントテン酸
→納豆、イワシ、サツマイモ、牛ヒレ
マグネシウム
→納豆、豆腐、アーモンド、ほうれん草
ビタミンE
→アボカド、アーモンド、かぼちゃ
ビタミンC
→パプリカ、キウイ、ブロッコリー
ダイエットは運動や食事を継続することが大切ですので継続しやすいように抗ストレスホルモンを作る栄養を摂りましょう！
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投稿者
Anatato 上大岡店
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