夏バテしてませんか？：2023年7月26日｜リスタート(Re-start)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-26 12:17:49.0

夏バテしてませんか？: 皆様こんにちは！Re-starです。

毎日暑いです……
暑さに負けず、しっかりお食事摂れてますか？
冷たくサッと食べやすい素麺やお蕎麦など、夏場は食べるものが偏りがち。
食事で摂取する栄養素が偏ってしまうのも、夏バテの原因の一つです。
夏バテを予防するために、
タンパク質
ビタミン
ミネラル
などの他の栄養素も積極的に摂りましょう！

夏バテ予防にオススメの食べ物

＜赤身の牛肉・豚肉＞　　　　　
タンパク質が豊富なだけでなく、疲労回復に役立つビタミンB類や鉄分などの栄養素が
たっぷりです。　　

＜うなぎ＞　　　　　
ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDと栄養が豊富です。

＜オクラ＞
オクラのネバネバは水溶性の食物繊維によるもので、整腸作用や、コレステロール値の低下、
糖質の吸収を抑えるなど、夏バテ以外にも嬉しい効用がたくさんあります。

＜トマト＞　
ビタミンやミネラルが豊富で、汗で排出されてしまうカリウムやカルシウムなど、
夏場に摂りたい栄養素が多く含まれています。
トマトに含まれているリコピンは、抗酸化作用の強い成分で紫外線から体を守ってくれる
効果にも期待できます。

＜きゅうり＞　　　
体内の不要な塩分の排出を促すカリウムが豊富に含まれています。
カリウムは汗で流れやすいため、汗を多くかく夏場こそ積極的に食べたい食材です。

＜大豆やインゲン豆、納豆などの豆類＞
疲労回復の効果があります。

＜にんにくなどの香りの強い香辛料＞　　
食欲が湧かない場合は香辛料を活用することにより、食欲が刺激され夏バテ気味でも
美味しく食事を楽しむことができます。

バランスよくしっかり栄養を摂ることは、健康な身体、美肌、美髪、美ボディに
繋がります！
暑さに負けない身体！！
皆さんしっかりお食事摂ってくださいね！！

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