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カラダファクトリー ららぽーと門真店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-09 13:47:44.0
- スマホ首！
- こんにちは！ららぽーと門真店の山根です！
首や肩のこりがほぐれない、頭が重い感じがする、眼の痛みやかすみで集中できない……。そんな悩ましい不調の原因は、首が正常な位置より前に出てしまっている「スマホ首」かもしれません。
現代人の約8割が発症しているといわれるこのスマホ首。肩こりや眼精疲労だけでなく、自律神経やエイジングに悪影響を及ぼすこともあるそう。また、長時間のデスクワークが原因になることもあるため、長時間労働に陥りがちなテレワーク時も、注意が必要です。
今回は、スマホ首の改善につながる簡単なストレッチについてご紹介します！
・胸鎖乳突筋を狙って伸ばす “スマレッチ”で、スマホ首をリセット
耳の下から胸にかけて伸びる胸鎖乳突筋は全体を伸ばすのがなかなか難しい筋肉ですが、鎖骨を手で押さえてロックすることで、端から端までグーンと伸ばすことができます。デスクでも簡単にできるため、1日3回を目安に続けてみましょう。
1右手で左の鎖骨から肩甲骨にかかる部分を手で押さえる
2その状態のまま、一度ゆっくり上を向く
3上を向いたまま右側に首を倒し、15秒キープ。反対側も同様に行う
首は身体の中でも特に大切な部位のひとつです。今回ご紹介した自宅で簡単にできるストレッチを習慣化することで、美しい姿勢や首のカーブを維持し、心身ともに健やかに過ごせるよう心がけていきましょう。
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