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姫路坂口鍼灸整骨院 花田院のブログ
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投稿日：2025-11-13 10:07:14.0
- デスクワークによる肩こり
- こんにちは。 ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。
今回はデスクワークによる肩こりについてご紹介致します。
長時間のパソコン作業やスマートフォン操作によって、多くの人が悩まされているのが肩こりです。特にデスクワーク中心の生活では、首や肩の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなることで痛みや重だるさを感じやすくなります。ここでは、デスクワークによる肩こりの原因と、整骨院での効果的な治療法について分かりやすく説明します。
■ 肩こりの主な原因
同じ姿勢を長時間続けること
デスクワークでは、頭を前に出した姿勢が続きます。この姿勢では首から肩にかけての筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が常に引っ張られ、緊張状態になります。
姿勢の乱れ（猫背・ストレートネック）
背中が丸まり、あごが前に出る「猫背姿勢」は肩こりの大きな原因です。ストレートネックになると、頭の重さを支えるために首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。
眼精疲労・ストレス
長時間の画面作業は目の疲れを引き起こし、自律神経のバランスを乱します。その結果、筋肉がこわばり、肩こりや頭痛が悪化します。
■ 放置すると起こる不調
肩こりを放っておくと、頭痛・腕のしびれ・集中力の低下・不眠などの症状が出ることがあります。慢性化すると、姿勢のゆがみが定着し、治りにくくなるため早めのケアが大切です。
■ 整骨院での治療法
手技療法（マッサージ・筋膜リリース）
固まった首や肩の筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進します。筋肉が柔らかくなることで、痛みや重だるさが軽減されます。
骨格・姿勢の矯正
猫背やストレートネックなどの姿勢のゆがみを、やさしく調整して正しい姿勢へ導きます。骨格のバランスを整えることで、筋肉への負担が軽減され、再発しにくい体をつくります。
電気治療・温熱療法
低周波や温熱を使って筋肉の深部までアプローチし、緊張をやわらげます。血行が良くなり、肩周りが軽くなる効果があります。
姿勢指導・セルフケアアドバイス
整骨院では、デスクワーク中の正しい座り方や、休憩時にできる簡単なストレッチなども指導します。日常生活の改善が、肩こり解消には欠かせません。
肩こりでお悩みの方は是非当院にご相談下さい。
姫路/整体/鍼灸/美容鍼/産後/マタニティ/マッサージ/腰痛/肩こり
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投稿者
養會 真唯
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