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ラエッセ(La Esse)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-29 10:36:58.0
- 【腸内環境？フローラ？】聞いたことはあるけど…
腸活が大切という投稿はさせていただきました。
今日は腸内環境について書いたいこうと思います♪腸内環境を整えることにより、
エネルギー消費に影響していることが
わかっています！
なので、ダイエットで食事や運動など
頑張ってみても痩せないなぁって方は
腸内環境が悪い可能性があります。。
みなさま、腸内フローラという言葉
聞いたことありますか？
私たちの腸内には多種多様な細菌が生息しており
約1000種100兆個と言われてます。
これらの様々な細菌がバランスをとりながら
腸内環境を良い状態にしてくれています。
細菌の集まってる様子をお花畑のように見えることから
『腸内フローラ』と呼ばれています。
腸内細菌は大きく３つに分けられます。
◯体にいい働きをする《善玉菌》
腸の運動を促し、お腹の調子を整えてくれます。
◯体に悪い働きをする《悪玉菌》
脂質や動物性タンパク質を好んで、腸内で有害は
物質を作り出します。
便秘や下痢などのお腹の調子が悪くなることも…
◯どちらにも属さない《日和見菌》
腸内の善玉菌と悪玉菌の多い方に味方します
悪玉菌が増えてしまうと、肌荒れや便秘など
ダイエットにとってマイナスなことが(TT)
そこで腸活をすることにより、腸内フローラの
バランスを整え、維持していきます！
◯腸内環境を整えてくれるお食事丸
・納豆
・味噌
・お漬物
・ヨーグルト
・キムチ
発酵食品がおすすめです！
免疫力もあげてくれるので、今の時代にも
ピッタリです！
腸内環境がよくなることにより、
脂質の代謝を促すことにつながるともいわれ
ダイエットに繋がります！
ぜひ今日から取り入れてみてください♪
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