ナオルセイタイ ホンアツギイン
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ナオル整体 本厚木院(NAORU)のブログ
- 良質な睡眠について。
- こんにちは♪ NAORU整体 院です本厚木院です (^^)/
今回は『良質な睡眠』についてお伝えします! みなさんはよく眠れていますか? 人間が健康に生きていく為には、良質な睡眠がとても重要です。 しかしお客様の中には、夜寝つきが悪い、熟睡できない日があるなど、 睡眠に対してのお悩みを抱えている方も多くいらっしゃいます、、、 では、しっかり良質な睡眠をとるためにはどうすればいいでしょうか? ・眠る1時間前にはスマホ操作をやめる 布団に入ってからスマホを操作する方も多いのではないでしょうか? 先ずはこの習慣をやめましょう。 ・布団をあらかじめ温めておく いくら身体を温めても布団が冷えた状態だと、眠るときに必要な体温を 下げるという働きがしにくく睡眠の質を下げてしまいます。 ・休日の寝だめや夕方以降のうたた寝に注意 休日だからと寝だめやいつもと違う時間に寝てしまうと、身体のリズムが崩れてしまい、 結果夜に寝付けなくなってしまうことも。 ・夜間も加湿器等をつけて保湿を 起床時に喉が痛いなど経験したことがある方は多いのではないでしょうか? 湿度50%以上にするのがおすすめです。 以上の事を実行するのがオススメです! 良質な睡眠をとって、体力や免疫力をキープしていきましょう! また身体の歪みや、痛みは眠りの妨げになります。 実際に身体の不調を解消することで、よく眠れるようになったとの声は、 お客様からも多く聞きます! 睡眠で悩まれている方は、ぜひ当院で身体のメンテナンスにいらして下さい。
NAORU整体 本厚木院 AM 10:00~19:00(時間外は要予約) 定休日:木・日 #整体院 #厚木市 #本厚木 #中町 #栄町 #寿町 #小田急線 #本厚木駅北口 #整体 #腰痛 #肩こり #首こり #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #猫背 #外反母趾 #ストレートネック #寝違え #ぎっくり腰 #四十肩 #頭痛 #疲れ #自律神経 #自律神経失調症 #椎間板症 #外反母趾 #学生 #五十肩 #手の痺れ #猫背矯正 #睡眠 #呼吸 #腹式呼吸 #慢性症状 #急性症状
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