「太りやすいのは基礎代謝の低下が原因？」について！：2024年5月15日｜ナオル整体本厚木院(NAORU)のブログ

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ナオル整体本厚木院(NAORU)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-15 10:26:57.0

「太りやすいのは基礎代謝の低下が原因？」について！: こんにちは♪ NAORU整体本厚木院です (^^)/
今回は、太りやすくなってしまうのは基礎代謝の低下が原因!?　についてお話しします！
基礎代謝とは、人が生きていくために必要な最小のエネルギーの代謝量のことをいいます！なぜ、基礎代謝が低下すると太りやすくなってしまうのでしょうか？これは若い年齢ほど、一日で消費できる代謝量が高いということにあります。そして基礎代謝の低下の元になっている原因が筋肉量の低下です。
成人の場合の基礎代謝における筋肉の消費量は、実に40％と言われているため筋肉が衰えているほど基礎代謝をあげるには難しいということがあります。ここで基礎代謝の低下を抑制する為のポイントを紹介します！
■基礎代謝を上げるには、食べ物を選ぶだけではなく食事の仕方にも注目するダイエットにおいて、1日の摂取カロリーを減らすために食事を抜くことがありますが、これは基礎代謝を上げる点ではお勧めできません！
基本的に人間は、食べ物を摂ることで体内に熱が発生し、カロリーが消費されます。食事を抜くことで、その分のカロリー消費がなくなってしまうのです。
■筋肉トレーニングをする基礎代謝の40％は、筋肉によるエネルギー消費と言われています。つまり、筋肉量が多い人ほどエネルギーがより燃えやすくなります。筋トレによって筋肉量が増えると、有酸素運動を行った際に燃焼される脂肪率も上がると言われています。
この2点のポイントをまとめると『しっかり食べて、しっかり動く』ですね！なかなか毎日意識し継続する事は大変ですが、基礎代謝を維持するにはとても大切です＾＾皆様も基礎代謝が落ちないように、私生活を見直してみてはいかがでしょうか？

お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度”NAORU整体本厚木院”へご来院ください＾＾
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

NAORU整体　本厚木院
AM 10:00～19:00(時間外は要予約)
定休日：火曜・木曜

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