いのくち接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-26 16:45:52.0
- 食事は時間を掛けて良く咀嚼をして食べましょう
- こんにちは！いのくち接骨院です。
突然ですが皆さんは食事時間はどの位取っていますか？？忙しい方は5～10分で食事を済ませてしまっていませんか？？
食事をする際にはなるべくたくさん咀嚼をしてゆっくり食べる事をお薦めします♪
ゆっくりと咀嚼をして食事をする事で食べ物の消化・吸収がスムーズに行われ胃や腸への負担を減らす事が出来ます◎
消化・吸収がスムーズに出来ると栄養素を充分に体内に取り入れる事が出来ます〇
充分に咀嚼が行われていないと消化・吸収に時間が掛かり胃腸に負担が掛かる為、疲れやすくなったり便秘や下痢などの原因になってしまいます。
またゆっくりと咀嚼をする事で副交感神経を優位にする事が出来ます。
噛む事で深い睡眠状態の時に現れるアルファ波が増加する事も分かっています。
忙しい現代社会で中々ゆっくりと食事をする事は難しいかもしれません。
まずは夕飯の時にだけでもゆっくりと時間を掛けて食事をしてみてください♪
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