妊娠中に足がつる原因とは？さらさ整骨院大阪市都島区：2025年2月9日｜さらさ整骨院のブログ

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投稿日：2025-02-09 19:48:48.0

妊娠中に足がつる原因とは？さらさ整骨院大阪市都島区: 大阪市都島区で産後骨盤矯正・マタニティ整体など女性のお体の悩みのケアを中心に施術していますさらさ整骨院です(^^)

妊娠中に「足がつる（こむら返り）」ことが増えるのは、いくつかの要因が重なって起こります。特に夜中や朝方に急につって痛みを感じることが多いです。

1. ミネラル不足
妊娠中は赤ちゃんの成長のために、体内のカルシウムやマグネシウムが多く使われます。これらのミネラルが不足すると、筋肉がうまく動かず、つりやすくなることがあります。

2. 血流の悪化
お腹が大きくなると、下半身の血流が圧迫され、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。特に長時間同じ姿勢をとると血流が滞り、こむら返りを引き起こしやすくなります。

3. 水分不足
妊娠中は汗をかきやすく、知らないうちに水分が不足しがちです。脱水状態になると、筋肉の収縮バランスが崩れ、つりやすくなります。

4. 筋肉の疲労
妊娠中は体重が増えるため、ふくらはぎの筋肉に負担がかかります。歩きすぎたり、逆に運動不足で筋肉が硬くなったりすると、足がつりやすくなります。

5. ホルモンの影響
妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンは、関節や靭帯を緩める作用があります。これにより筋肉のバランスが崩れ、つりやすくなることがあります。

マタニティ整体なら地下鉄都島駅より徒歩5分、女性スタッフによる無料託児で子連れOKの『さらさ整骨院』までお気軽にご相談ください！

【この記事の執筆・監修者】
さらさ整骨院院長　石黒聡志(厚生労働大臣認定　柔道整復師)
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