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トライストレッチ(TrySTRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-25 13:22:13.0
- ぎっくり腰について☆
- こんにちは^_^
寒い季節になってきましたね。
今回は寒い季節に多いぎっくり腰についてお話ししていきます！
☆ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰とは、急に重たいものを持ち上げだ時などに
腰に激痛が走り動けなくなる症状です。
【急性腰痛】ともいいます。
ぎっくり腰は、【腰の筋肉の貧血】により引き起こされます。
腰周囲の靭帯と軟骨に新鮮な血液が届いておらず、血行不良を起こし痛みが生じます
これは、身体の冷えや寒さが関係しています。
特に冬の寒い時期は体が冷えやすくなる為
体がこわばり、血管自体も収縮してしまいます。
また、血管も細くなっている為、血液に十分な栄養素を届けられなくなります。
☆冷えによるぎっくり腰対策とは？
【腰痛に負けない体づくり】
適度な運動は血行を促し、筋力をつけることになります。
血行が良くなれば腰痛は軽減し、筋力も付けば腰痛になりにくくなります。
【温める】
入浴やカイロで温めることで、
血行促進につながり冷えによる腰痛を軽減できます。
【冷やさない】
外気の寒さで身体を冷やさないようにしましょう。
腰を冷えから守る工夫が大事になります。
この他にも姿勢を正して生活することも予防になるので、他の予防法も合わせてこの寒い季節を健康に乗り切りましょう♪
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