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投稿日：2024-02-03 09:32:26.0
- 寒さ対策として効果的なストレッチ方法
- 1有酸素運動の重要性
寒い時はまず、軽い有酸素運動で体温を上げましょう。ジョギングや跳び箱などが良い選択肢です。
2首のストレッチ
頭を左右に傾け、前後に動かすと首周りの血行が促進されます。各方向で15秒ずつキープしましょう。
3 肩腰の動き
肩を前後に大きく回し、腰を中心にした回し運動を行います。15回ずつで柔軟性を保ちましょう。
4腕足のストレッチ
腕を横に伸ばし引っ張るストレッチや、足を前に出して軽く伸ばすストレッチを両脚で行います。各ストレッチは15秒程度を目安に。
結論
寒い季節でも十分なストレッチで体をほぐしましょう。適度な運動とストレッチは寒さ対策だけでなく、健康維持にも役立ちます。寒い日々を快適に過ごすために、ぜひ試してみてください。
注意点
痛みを感じた場合は無理せず、無理なく行うことが大切です。
体調や健康状態に合わせてストレッチを調整しましょう。
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