トータルセラピー リッチ(Rich)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-26 20:09:55.0
- 40代になってから“痩せにくい”と感じませんか？
- 20代、30代の頃は少し食事を控えたり、運動を増やしたりするとすぐに体重が落ちていたのに…
「40代になってから全然変わらない」
「むしろ太りやすくなった気がする」
そんな風に感じている方は少なくありません。
年齢とともに変わる“痩せにくさ”の正体
40代になると、体の代謝がゆるやかに落ちていきます。
基礎代謝が下がることで、今までと同じ生活をしていても消費カロリーが減り、余分なエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなるのです。
また、ホルモンバランスの変化も影響大。女性ホルモンの分泌が減っていくことで、脂肪がつきやすい体質にシフトしていきます。
脂肪がつきやすい部位も変化
40代以降は特に、下腹部・腰回り・背中・二の腕などに脂肪がつきやすくなります。
「ダイエットをしてもお腹まわりがスッキリしない」
「背中や腕にハミ肉が気になる」
そんなお悩みが増えるのはこのためです。
運動不足と冷え・むくみも関係
仕事や家事に忙しく、運動の時間を取りにくい40代。
さらに冷えやむくみが加わると、血流やリンパの流れが滞り、脂肪が燃えにくい状態に…。
「汗をかいてもスッキリしない」
「夕方になると脚がパンパン」
そんなサインが出ていたら要注意です。
大切なのは“無理のない継続”
急な食事制限やハードな運動は、40代の体にとって逆効果になることもあります。
大切なのは、代謝を落とさない工夫をコツコツ続けること。
バランスの良い食事で血糖値の乱高下を防ぐ
軽い運動やストレッチを取り入れる
入浴で体を温め、巡りを良くする
質の良い睡眠でホルモンバランスを整える
少しずつ習慣を見直すことで、体も気持ちも軽くなっていきます。
40代からの「痩せにくい」は自然な体の変化
でも諦める必要はありません
体の仕組みを理解し、自分に合ったケアや習慣を取り入れることで、スッキリと前向きな毎日を過ごせるようになりますよ
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