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赤坂てんほう鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-21 16:10:01.0
- ぎっくり腰の予防と対策
- 突然の強い痛みを伴う ぎっくり腰 について
その原因や日常生活で気をつけるべきポイントをお伝えします
●ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は正式には 急性腰痛症 と呼ばれ、急な動作や無理な姿勢によって腰の筋肉や靭帯が損傷し、強い痛みを引き起こす状態です
重い物を持ち上げたとき、急に体をひねったとき、長時間同じ姿勢を続けた後の動作がきっかけで発症することが多いです
ぎっくり腰を防ぐためには日々の生活習慣を見直すことが大切です
・ 正しい姿勢を意識する
長時間座る際は背筋を伸ばし、腰への負担を減らしましょう
デスクワーク中はこまめに姿勢を変えたり、ストレッチを取り入れることが重要です
・ 急な動作を避ける
物を持ち上げる際は膝を曲げて腰に負担をかけないようにしましょう
腰への負担を軽減できます
・ 冷えから腰を守る
腰が冷えると血流が悪くなり筋肉が硬くなりやすくなります
特に冬場や冷房の効いた環境では腹巻きやカイロなどを活用して腰を温めましょう
・ 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチを日常に取り入れ柔軟性を維持しましょう
●ぎっくり腰になってしまったら
ぎっくり腰になった直後は無理に動かず安静にすること が大切です
炎症が起きている可能性があるため最初の 48時間は患部を冷やしその後は温めて血流を促すようにしましょう
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投稿者
てんほう
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