スマホ姿勢《うつ伏せ》での悪影響について：2024年3月28日｜ラクリエ姫路駅前院(La Creer)のブログ

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投稿日：2024-03-28 20:24:00.0

スマホ姿勢《うつ伏せ》での悪影響について: こんにちは♪ラクリエ姫路駅前院です
今回は、スマホの姿勢についてです。

スマホをうつ伏せの姿勢で見ていませんか？

実はこの姿勢、首や肩がこりやすくなるだけではなく、痩せにくい体になったり、姿勢の歪みを悪化させる原因になってるんです！

《なぜうつ伏せスマホはダメなのか》
うつ伏せスマホはかなり上半身を起こさないといけなくて、本来ある背骨のS字カーブが正しい状態で維持できず体が歪む原因になってしまうんです！

その結果、肩こりやむくみ、スマホ首、代謝が下がったり、ほうれい線ができやすくなるだけでなく【腰が反り、肋骨が開く為、反り腰やお尻の筋肉が弱り骨盤が歪む原因に！】

姿勢を変えるのはもちろん、既にこの姿勢をしている人は反り腰や骨盤周りのケアをして体を整えてあげる事が凄く大切になってきます！！

《どんな姿勢でスマホを触るのがいいのか》
理想は寝ていない状態でスマホを顔の位置まで上げている姿勢です！
気づいたら下を向いて触るクセがある方は、画像のようにスマホが下がらないように持つ工夫をしてみて下さい(^^)
・スマホを持ってる手の肘をもう片方の手でサポートして持つ
・スマホ持ってない方の手やこぶしを支えにして挟む

どうしても寝ながらスマホを触りたい場合は・・・
仰向けになり、腕を上に上げ、肘を伸ばしきった状態がベストです！
（寝転んだ際、腰は反らない様に注意をしましょう！）

この状態は腕の力を使うので、休憩しながらやるのがオススメです。
今までうつ伏せスマホをしていた人は姿勢を直すだけではなく、ケアをしてあげる事も大切です。
肩こり首こりが気になる方は、ぜひ当院へご来院お待ちしております♪

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