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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
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投稿日：2025-09-07 00:21:04.0
- 眠れない・浅い眠りは整体で改善できる？
- みなさんこんにちは、LaCreer整体院です(*^▽^*)
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「朝起きても疲れが取れない」
そんな“睡眠の悩み”を抱えていませんか？近年は20～40代の女性に増えており、
仕事や育児の疲れが重なると、不眠や睡眠の質の低下につながるケースが少なくありません。
☆睡眠と自律神経の関係
眠りをコントロールしているのは自律神経です。
活動時に働く「交感神経」から、休息時に働く「副交感神経」へ自然に切り替わることで、深い眠りが得られます。
しかし、ストレスや生活リズムの乱れ、長時間のスマホ使用などで切り替えがうまくいかなくなると、寝つきが悪い・眠りが浅いといった不眠の状態に陥りやすくなります。
★姿勢や体のゆがみも不眠の原因に
猫背やデスクワークで首肩がこり、呼吸が浅くなると、副交感神経が働きにくくなります。骨盤や背骨のゆがみも血流や神経に影響し、自律神経を乱す原因に。つまり「体のゆがみ＝睡眠の質の低下」につながるのです。
☆整体で期待できること
整体では、首・肩・背中の緊張をほぐし、背骨や骨盤のバランスを整えることで、呼吸を深くしやすい体へ導きます。そうすることで自律神経が安定し、リラックスして眠れる体質へとサポートします。
実際に「夜中に目が覚めなくなった」「翌朝のスッキリ感が違う」と感じる方も多くいらっしゃいます。
※当院の小顔矯正は自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れについてのエビデンスを取得しています。
★自宅でできるセルフケア
・寝る前のスマホを控える
・湯船に浸かり体を温める
・軽いストレッチや深呼吸をする
・寝室の環境を暗く静かに整える
このような日常の小さな工夫でも、副交感神経が働きやすくなります。
☆まとめ
不眠や浅い眠りは、自律神経の乱れや体のゆがみが関わっていることも少なくありません。整体で「眠れる体づくり」をサポートすることで、薬に頼らず睡眠の質改善を目指せます。
「眠れない」「朝スッキリしない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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LaCreer 整体院ラクリエ セイタイイン
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