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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
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投稿日：2025-08-20 12:17:55.0
- 呼吸が浅くなるとどんな影響がある？
- こんにちは！LaCreer整体院です(*^▽^*)
皆さんは「呼吸」を意識したことはありますか？私たちは1日に2万回以上、無意識に呼吸をしています。ところが現代人は、日常のストレスや姿勢のクセなどから「浅い呼吸」になっている方がとても多いです。
では、呼吸が浅いと体にはどんな影響があるのでしょうか？
まず、呼吸が浅くなると自律神経のバランスが乱れやすくなります。特に、交感神経（緊張モード）が優位になりやすく、常に体が緊張した状態に。結果として、肩こりや頭痛、疲れが取れにくい、眠りが浅いといった不調につながります。
また、浅い呼吸では酸素が体に十分に行き渡らないため、代謝の低下や冷え、集中力の低下なども起こりやすくなります。
では、なぜ呼吸が浅くなるのでしょうか？
その大きな原因のひとつが「姿勢」です。特に猫背や巻き肩などの姿勢が続いていると、肋骨や横隔膜の動きが制限され、自然と呼吸が浅くなってしまいます。
デスクワークやスマホを使う時間が長い方ほど、要注意です。
深い呼吸をするためには、まず姿勢を整えることがとても大切です。胸を少し開いて、骨盤を立てて座るだけでも、呼吸がしやすくなるのを感じると思います。
当院では、呼吸がしやすくなる姿勢や体の使い方もアドバイスしています。呼吸を整えることは、自律神経や体調の土台を整える第一歩。ぜひ日々の姿勢や呼吸にも目を向けてみてくださいね。
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