有酸素運動・無酸素運動の違い！　それぞれの効果は？：2023年4月7日｜ドリーミン新宿(Dreamin)のブログ

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ドリーミン新宿(Dreamin)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-04-07 23:59:00.0

有酸素運動・無酸素運動の違い！　それぞれの効果は？: 今日は有酸素運動・無酸素運動の違いについてお話しします☆

有酸素運動はウォーキングやジョギング、水泳といった運動強度が低く、長時間継続しておこなう動きになります。

身体に取り込まれた酸素や脂肪を燃料に使います。

有酸素運動をおこなうと体脂肪、中性脂肪を減らしてくれます！

無酸素運動は短距離や筋トレのように短い時間で素早い動きや、大きな力を発揮する動きになります。

こちらは酸素を使わずに筋肉収縮に使われるアデノシン三リン酸（ATP）がエネルギー源となります！

無酸素運動では筋肉量が増え太りにくい体質になり、生活習慣病の予防にもなります。
筋肉が増えることで基礎代謝がアップします！

簡単に有酸素運動・無酸素運動の違いを説明しましたが、どちらも健康に大切な運動になります！

Dreamin' ではこの有酸素運動・無酸素運動を取り入れながら、一人ひとりに合ったメニューでサポートいたします！！
有酸素運動・無酸素運動の二つの要素を取り入れたキックボクシングも大人気！

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初心者の方やペアレッスンも大歓迎！

お待ちしております♪

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パーソナルジム Dreamin新宿
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