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みみもふのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 12:48:42.0
- 疲労回復
- 仕事が忙しく疲れが溜まっていたり、疲れがたまることで体調を崩す事はありませんか？
今回は自宅で出来る疲労回復の方法についてご紹介します。
〇睡眠
睡眠は疲労回復に1番効果があると言われていて、1日の理想の睡眠時間は6時間から8時間とされています。忙しく睡眠時間があまり取れないという場合はできるだけ疲れが取れるよう、睡眠の質を高める工夫をしてみましょう。
〇ぬるめの入浴
熱めの入浴は交感神経が優位になることで寝つきが悪くなりやすいですが、38℃から40℃くらいのゆるめの入浴は副交感神経が優位になり、リラックスすることができます。また、入浴は体を休めるリズムを作ることができます。
〇運動
体を動かすことによって血行が良くなり、体内に溜まっていた疲労物質を取り除く効果が期待できます。また、軽めの運動は幸せホルモンとも言われるセロトニンが増えて心が落ち着きます。
寝ても疲れが取れない、朝起きるのがつらい、集中力ややる気が出ないなどの症状がある場合は疲労が溜まっている可能性があります。
自分に合った方法を試して疲れを溜めすぎないように心がけましょう！
投稿者
みみもふ
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