リラクゼーションサロン 癒のブログ
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投稿日：2024-04-23 11:23:57.0
- 【部位別】オイルマッサージのやり方
- 首～肩
首から肩に向かって軽くさするようにマッサージを行います。
次にコリやハリが溜まりやすい肩を、内側から外側へ向けてほぐしましょう。
最後に首・肩・鎖骨の順で、リンパを流し込むようにマッサージをします。
背中
背骨を直接押さないように注意しながら、背骨に沿って手のひらでさすり、筋肉を温めましょう。
筋肉が十分に温まったら、少しずつ圧をかけて背中を押し、やさしく筋肉をもみほぐすようにマッサージを行います。
腕
肘の内側をもみほぐすことから始めましょう。
筋肉がほぐれたら、肘から脇の下へ向かってもみほぐして、最後はさすりあげるようにマッサージを行います。
手
肘から手首に向けてやさしくさすります。
親指の付け根の部分は、やや強めに圧をかけてもみほぐし、最後は手指のツボを丁寧に刺激します。
お腹
脇腹からおへそに向かって、流れるようにマッサージを行いましょう。
次に、おへその周りを左回りで円を描くようになでた後、脇腹・おへそ・鼠径（そけい）部へとリンパを流し込むようにマッサージします。
ふくらはぎ
足首から膝裏に向かって、さすりあげるようにマッサージを行います。
足の外側と内側の両方をほぐすことがポイントです
太もも
やや強めの圧をかけて、太ももの内側・外側・表側・裏側、全ての部分を膝から足の付け根にかけてほぐします。
始めはさするようにマッサージを行い、徐々に圧を強めることがポイントです。
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